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?? 工作干得不爽，多歲被優(yōu)化了或者想主動停下，遭遇GAP期怎么過？這期播客，兇險我們請來14年外企HR經(jīng)驗、聽兩現(xiàn)轉(zhuǎn)型心理咨詢師的位過麥麥，不聊虛的人聊，只講實操經(jīng)驗+真實心態(tài)，期何幫你平穩(wěn)度過空窗期。破局

?? 你能聽到什么？

1. 【硬核維權(quán)】怎么談補(bǔ)償金？

   • 公司調(diào)崗逼你走？如何用“勞動監(jiān)察”合法施壓

   • 拒絕不合理轉(zhuǎn)崗的多歲談判話術(shù)

   • 勞動合同里哪些條款必須盯死

2. 【真實經(jīng)歷】GAP期間我們在干嘛？

   • 從“必須規(guī)劃”的J人，到享受“人生曠野”的遭遇心態(tài)轉(zhuǎn)變

   • 學(xué)新媒體、種花、兇險玩桌游…哪些是聽兩真充實，哪些是位過假忙碌？

   • 如何區(qū)分“探索”和“逃避”？

3. 【求職真相】面試不成功，不一定是人聊你的問題

   • “70/30法則”：你能控制的只有30%

   • 30+、40+求職的期何現(xiàn)實困境與突圍思路

   • 如何設(shè)定“絕對打車跑”的底線，避免再進(jìn)草臺班子

4. 【心態(tài)建設(shè)】GAP不是躺平，是戰(zhàn)術(shù)調(diào)整

   • 需要攢多少錢才有底氣GAP？

   • 用“番茄鐘計劃”在迷茫中找回節(jié)奏

   • “純粹休息不可恥”——我們有權(quán)按下暫停鍵

?? 時間軸（干貨節(jié)選）

• 01:44 離職談判實戰(zhàn)：如何體面拿錢走人

• 12:35 從“規(guī)劃狂”到“人生曠野”的心態(tài)打開瞬間

• 19:58 GAP期間做點(diǎn)啥才不算虛度？

• 35:12 三次GAP老司機(jī)的經(jīng)驗總結(jié)

• 46:32 求職真相：70%的因素你無法控制

• 57:43 給GAP人的經(jīng)濟(jì)、心理、行動指南

?? 互動話題：

1. 你被公司“優(yōu)化”過嗎？怎么談的補(bǔ)償？

2. GAP期間你做過最值/最后悔的一件事是啥？

3. 面對草臺班子公司，你是硬剛還是果斷跑路？

??【相關(guān)圖片】

繁解種的藍(lán)雪花（兩廣地區(qū)小白養(yǎng)花推薦?。?/p>

麥麥種的楊桃樹結(jié)果了

本期播客中提到的《對話竇文濤：聊聊我們的30年》相關(guān)片段

??【提及播客】

15.為了維持體面，成年人有多累？| 我的被離職實錄

9.睡覺沒有一倒就睡、一覺天明，就不好嗎？

??【交流渠道】

主播小紅書：繁解三十

樹洞郵箱：460454913@qq.com?

??【嘉賓】

麥麥：10+年外企HR轉(zhuǎn)型心理咨詢師（湯海鵬心理工作室咨詢師、中心協(xié)咨詢師、壹心理傾聽師），擅長從“職場人 + 咨詢師”雙視角拆解gap困境

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ? ?

?? 【本期關(guān)鍵詞】gap期、離職補(bǔ)償金、勞動法、談判技巧、面試、職業(yè)規(guī)劃、勞動合同、中年職場、自我探索、求職焦慮、番茄計劃、反內(nèi)耗、求職避坑、凡間日記

??【相關(guān)書影音】

音樂：step.jad依加-我活著吶（《走走停?！分黝}曲）

??【往期回顧】

關(guān)于成長，我們還聊了：十年友情、十年臺灣交換生對話、三代家庭主婦、銷冠教你反內(nèi)耗

關(guān)于生活，我們還聊了：戒不掉的奶茶、新手司機(jī)成長錄、薅羊毛、鄰里關(guān)系

關(guān)于走出去旅行，我們?nèi)チ耍好绹?、成都、西?/p>

??特別鳴謝：荔枝APP播客錄音棚場地支持

?? 工作干得不爽，被優(yōu)化了或者想主動停下，GAP期怎么過？這期播客，我們請來14年外企HR經(jīng)驗、現(xiàn)轉(zhuǎn)型心理咨詢師的麥麥，不聊虛的，只講實操經(jīng)驗+真實心態(tài)，幫你平穩(wěn)度過空窗期。

?? 你能聽到什么？

1. 【硬核維權(quán)】怎么談補(bǔ)償金？

   • 公司調(diào)崗逼你走？如何用“勞動監(jiān)察”合法施壓

   • 拒絕不合理轉(zhuǎn)崗的談判話術(shù)

   • 勞動合同里哪些條款必須盯死

2. 【真實經(jīng)歷】GAP期間我們在干嘛？

   • 從“必須規(guī)劃”的J人，到享受“人生曠野”的心態(tài)轉(zhuǎn)變

   • 學(xué)新媒體、種花、玩桌游…哪些是真充實，哪些是假忙碌？

   • 如何區(qū)分“探索”和“逃避”？

3. 【求職真相】面試不成功，不一定是你的問題

   • “70/30法則”：你能控制的只有30%

   • 30+、40+求職的現(xiàn)實困境與突圍思路

   • 如何設(shè)定“絕對打車跑”的底線，避免再進(jìn)草臺班子

4. 【心態(tài)建設(shè)】GAP不是躺平，是戰(zhàn)術(shù)調(diào)整

   • 需要攢多少錢才有底氣GAP？

   • 用“番茄鐘計劃”在迷茫中找回節(jié)奏

   • “純粹休息不可恥”——我們有權(quán)按下暫停鍵

?? 時間軸（干貨節(jié)選）

• 01:44 離職談判實戰(zhàn)：如何體面拿錢走人

• 12:35 從“規(guī)劃狂”到“人生曠野”的心態(tài)打開瞬間

• 19:58 GAP期間做點(diǎn)啥才不算虛度？

• 35:12 三次GAP老司機(jī)的經(jīng)驗總結(jié)

• 46:32 求職真相：70%的因素你無法控制

• 57:43 給GAP人的經(jīng)濟(jì)、心理、行動指南

?? 互動話題：

1. 你被公司“優(yōu)化”過嗎？怎么談的補(bǔ)償？

2. GAP期間你做過最值/最后悔的一件事是啥？

3. 面對草臺班子公司，你是硬剛還是果斷跑路？

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繁解種的藍(lán)雪花（兩廣地區(qū)小白養(yǎng)花推薦！）

麥麥種的楊桃樹結(jié)果了

本期播客中提到的《對話竇文濤：聊聊我們的30年》相關(guān)片段

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15.為了維持體面，成年人有多累？| 我的被離職實錄

9.睡覺沒有一倒就睡、一覺天明，就不好嗎？

??【交流渠道】

主播小紅書：繁解三十

樹洞郵箱：460454913@qq.com?

??【嘉賓】

麥麥：10+年外企HR轉(zhuǎn)型心理咨詢師（湯海鵬心理工作室咨詢師、中心協(xié)咨詢師、壹心理傾聽師），擅長從“職場人 + 咨詢師”雙視角拆解gap困境

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?? 【本期關(guān)鍵詞】gap期、離職補(bǔ)償金、勞動法、談判技巧、面試、職業(yè)規(guī)劃、勞動合同、中年職場、自我探索、求職焦慮、番茄計劃、反內(nèi)耗、求職避坑、凡間日記

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音樂：step.jad依加-我活著吶（《走走停?！分黝}曲）

??【往期回顧】

關(guān)于成長，我們還聊了：十年友情、十年臺灣交換生對話、三代家庭主婦、銷冠教你反內(nèi)耗

關(guān)于生活，我們還聊了：戒不掉的奶茶、新手司機(jī)成長錄、薅羊毛、鄰里關(guān)系

關(guān)于走出去旅行，我們?nèi)チ耍好绹?、成都、西?/p>

??特別鳴謝：荔枝APP播客錄音棚場地支持